Jak pomóc sobie w okresie pandemii?

Pandemia koronawirusa zaskoczyła nas wszystkich. Wpływa nie tylko na nasze życiowe decyzje, ale też na zwykłe codzienne czynności. Wszystko wydaje się bardziej skomplikowane niż wcześniej, bardziej nieprzewidywalne i przygnębiające. Jedną z najważniejszych trosk w tym trudnym czasie powinna być szczególna dbałość o nasze zdrowie fizyczne, ale również kondycję psychiczną nas samych i naszych najbliższych.

W dobie pandemii wszyscy, zarówno rodzice, nauczyciele, jak i dzieci, zostaliśmy niejako zmuszeni do odnalezienia się w nowej rzeczywistości. Może to powodować w nas niepokój czy lęk.

Nie oznacza to jednak, że zupełnie straciliśmy kontrolę nad tym, co się dzieje z nami oraz w naszym otoczeniu.

Jak zatem sobie radzić?

1. Nie pozwólmy, by nadmiar informacji pogorszył nasz nastrój - ciągłe śledzenie niepokojących informacji może potęgować uczucie niepokoju,przygnębienia i bezradności

2. Korzystajmy z wiarygodnych źródeł wiedzy - nie wierz i nie rozpowszechniaj tzw. fake newsów

3. Dostosujmy liczbę i rodzaj informacji o epidemii do swojego samopoczucia i potrzeb. Niektóre informacje mogą poprawić nasz nastrój – spróbujmy je odnaleźć i wykorzystać w budowie odporności psychicznej

4. Utrzymujmy kontakty społeczne choćby w wirtualny sposób - są źródłem wsparcia społecznego. Dzięki nim pomagamy innym ludziom radzić sobie ze stresem i sami radzimy sobie lepiej.

5. Okazujmy troskę, empatię i zrozumienie dla innych - z badań psychologicznych wynika, że wsparcie społeczne korzystnie wpływa na samopoczucie oraz stan zdrowia fizycznego i psychicznego, przy czym nawet bardziej istotne jest wsparcie, które dajemy innym, niż to, które sami otrzymujemy

6. Postępujmy i zachowujmy się odpowiedzialnie/ nieegoistycznie -zachowujmy dystans, zasłaniajmy usta i nos oraz myjmy ręce także po to, aby nie zarazić innych. Koncentrujmy się na tym, co od nas zależy - przestrzegajmy obowiązujących zasad i zaleceń, zadbajmy o siebie, wysypiając się, czy dobrze odżywiając.

Pamiętajmy po co to robimy i czerpmy z tego siłę !!

 

 

Bibliografia

https://www.gov.pl/web/koronawirus/10-rad-dla-wszystkich-jak-chronic-zdrowie-psychiczne-podczas-epidemii

https://uni.wroc.pl/jak-sobie-radzic-w-czasach-zarazy/